#43 - Desiderata

Con la maravillosa música de Yan Tiersenn (Comptine d'un autre été, l'après midi)
El poema en prosa de Max Ehrmann: Desiderata


Escucha entonces la sabiduría del sabio:
"Camina plácido entre el ruido y la prisa, y piensa en la paz que se puede encontrar en el silencio. En cuanto sea posible y sin rendirte, mantén buenas relaciones con todas las personas. Enuncia tu verdad de una manera serena y clara, y escucha a los demás, incluso al torpe e ignorante, también ellos tienen su propia historia. Evita a las personas ruidosas y agresivas, ya que son un fastidio para el espíritu. Si te comparas con los demás, te volverás vano y amargado pues siempre habrá personas más grandes y más pequeñas que tú. Disfruta de tus éxitos, lo mismo que de tus planes. Mantén el interés en tu propia carrera, por humilde que sea, ella es un verdadero tesoro en el fortuito cambiar de los tiempos. Sé cauto en tus negocios, pues el mundo está lleno de engaños. Mas no dejes que esto te vuelva ciego para la virtud que existe, hay muchas personas que se esfuerzan por alcanzar nobles ideales, la vida está llena de heroísmo. Sé sincero contigo mismo, en especial no finjas el afecto, y no seas cínico en el amor, pues en medio de todas las arideces y desengaños, es perenne como la hierba. Acata dócilmente el consejo de los años, abandonando con donaire las cosas de la juventud. Cultiva la firmeza del espíritu para que te proteja de las adversidades repentinas, muchos temores nacen de la fatiga y la soledad. Sobre una sana disciplina, sé benigno contigo mismo. Tú eres una criatura del universo, no menos que los árboles y las estrellas, tienes derecho a existir, y sea que te resulte claro o no, indudablemente el universo marcha como debiera. Por eso debes estar en paz con Dios, cualquiera que sea tu idea de Él, y sean cualesquiera tus trabajos y aspiraciones, conserva la paz con tu alma en la bulliciosa confusión de la vida. Aún con todas sus farsas, penalidades y sueños fallidos, el mundo es todavía hermoso. Sé cauto, esfuérzate por ser feliz".


Fuente: Wikipedia
Desiderata (del latín desiderata "cosas deseadas", plural de desideratum) es un poema muy conocido sobre la búsqueda de la felicidad en la vida. Sus derechos de autor son del año 1927 y pertenecen a Max Ehrmann. Desiderata fue publicado en 1948 (después de la muerte de su autor) en una colección de poemas titulada Desiderata of Happiness, recopilados por la esposa de Ehrmann.
El autor oficial y reconocido es Max Ehrmann, un abogado y poeta de Indiana, Estados Unidos, quien vivió entre 1872 y 1945. Se ha dicho que Desiderata fue inspirada por un impulso que Ehrmann describe en su diario: "Debería dejar un humilde regalo - un trozo de prosa que ha alcanzado nobles honores".
Alrededor de 1959, el reverendo Frederick Kates, párroco de la iglesia Saint Paul, en Baltimore, usó el poema en una colección de devocionarios que él había recopilado para su congregación. Años antes, él había encontrado una copia de Desiderata. En el encabezado del documento entregado figuraba "Old St. Paul's Church, Baltimore" (el nombre de la iglesia) y el año de fundación de la misma (1692). Cuando Adlai Stevenson murió en 1965 al lado de su cama se encontró una copia de Desiderata y se descubrió que éste había planeado usar el poema en sus cartas de Navidad. La publicidad que siguió dio amplia fama al poema, ya relacionado por error con la iglesia Saint Paul. En la década del 60 circuló sin la atribución a Ehrmann, a veces con la afirmación de que había sido encontrado en la iglesia St. Paul de Baltimore, en Maryland, Estados Unidos. También se decía que había sido escrito en 1692 (año de la fundación de la iglesia). Sin embargo, esta poesía ha mantenido el sello de Ehrmann en algunas de sus ediciones.
Se convirtió en un culto del movimiento hippie en los años sesenta, nació en San Francisco, y fue muy popular como un símbolo de la paz. [4] El texto del Desiderata fue impreso en los posters que se vendían en grandes cantidades en los años setenta. Se registran en vinilo para el sello Warner Bros. Records, una versión hablada, acompañada por la música típica de la atmósfera hippie psicodélica de ese momento, que en 1972, entró en el top ten de ventas en los EE.UU. y en el Reino Unido. [5]
Tras el éxito rotundo, se encontró que Ehrmann fue el autor de la poesía, y su familia fue capaz de cobrar regalías sobre los ingresos por ventas. En 1976, una sentencia de un tribunal de apelaciones estadounidense dictaminó que la poesía era de dominio público, después de haber sido impreso en varias ocasiones, a partir de los años cuarenta, con el permiso de Ehrmann, que concedió cuando asumió el cuidado de no imponer esa apareció en los ejemplares publicados de la nota de copyright. [3]
El 26 de agosto de 2010, se inauguró en Terre Haute (Indiana, EE.UU.), lugar de nacimiento del autor, una estatua de bronce de Max Ehrmann sentado en un banco, creado por el escultor Bill Wolfe. Algunos versos de la poesía se registraron a lo largo de una pasarela en las cercanías, para hacer más fácil para los transeúntes de leer.

#42 - El Sonido de la Gran campana

Elige Amar
Penetra profundo en el cosmos

Que el sonido de esta campana penetre profundamente en el cosmos
Que aún en los puntos más profundos todos los seres la escuchen

#41 - Quien Eres

Recuerdo con cariño un consejo que me dio mi padre cuando era adolescente 

"Siempre recuerda quién eres y sé tú mismo"

#38 - Regalo - 100 Maneras de decir TE AMO

Esta entrada de Blog la quiero dedicar con mucho amor en honor al día del Amor y la Amistad, al amor a los niños.

Por esto les dejo este video y su traducción con 100 maneras de decir "Te Amo" a los niños de tu familia. 

Esto incluye 100 maneras de decirle también a tu "niño interior" que lo amas. Y 100 maneras de decirle a los niños del mundo (todos, también los interiores de toda la gente conozcas) que los amas.

Algo que hemos venido a aprender al mundo es a dar y recibir amor incondicional.

Un abrazo y un beso para todos.
Con Amor

Juan

100 maneras de demostrarle que te verdaderamente te importa

1. Pon atención
2. Sonríe
3. Dales reconocimiento
4. Pregunta por ellos
5. Escucha
6. Ponles límites que los protejan
7. Diles muchos "Si"
8. Permíteles mostrar sus sentimientos
9. Juega con ellos
10. Sé honesto
11. Dales atencion exclusiva
12. Ríe con sus bromas
13. Abraza
14. Date cuenta cuando actúan diferente
15. Muestra opciones cuando busquen consejo
16. Muestra que te das cuenta cuando estan pensativamente ausentes
17. Lee con ellos
18. Acompáñalos y quédate con ellos cuando están temerosos
19. Comparte sus descubrimientos
20. Comparte sus alegrías
21. Mándales cartas y postales
22. Dales sorpresas
23. Llámales tan sólo para saludarles
24. Dales espacio cuando lo necesiten
25. Contribuye a sus colecciones
26. Habla de sus anhelos
27. Tómales de la mano
28. Agáchate a su altura para platicar con ellos
29. Diles lo maravillosos que son
30. Desarrolla tradiciones con ellos
31. Escucha con ellos sus canciones favoritas
32. Permite que te enseñen
33. Atesora las comidas familiares
34. Está disponible para ellos
35. Diles cumplidos
36. Agradece
37. Cuelga sus obras de arte
38. Discúlpate
39. Cumple tus promesas
40. Despídete ondeando la mano y sonriendo
41. Diviértete
42. Pregúntales su opinión
43. Muéstrales libros interesantes
44. Habla de ti
45. Anímalos
46. Juega deportes juntos
47. Alaba más y critica menos
48. Compartan su curiosidad
49. Preséntalos a la familia y amigos
50. Juega al aire libre
51. Ayúdalos a ser expertos en algo
52. Admite cuando te equivocas
53. Dales un apodo cariñoso especial
54. Pídeles ayuda
55. Aplaude sus logros
56. Diles que te sientes orgulloso de ellos
57. Siempre apóyalos
58. Controla adecuadamente los conflictos y problemas
59. Confía en ellos
60. Encuentra la manera de interactuar en actividades comunes
61. Sé flexible
62. Valora que son únicos
63. Permite que se equivoquen
64. Permite que participen a las conversaciones
65. Nútrelos
66. Compréndelos cuando tiengan un día difícil
67. Respeta sus decisiones
68. Acéptalos como son
69. Comparte aventuras
70. Tolera sus interrupciones
71. Inspírales creatividad
72. Háblales con franqueza
73. Juega a hacerse el chistoso con ellos
74. Acepta sus sugerencias
75. Toma decisiones junto con ellos
76. Celebra los pequeños logros, como por ejemplo el primer día de clases
77. Construyan algo juntos
78. Grabales un mensaje
79. Permíteles aprender de sus errores
80. Motívalos a ayudar a los demás
81. Sé su confidente
82. Preséntales a gente importante
83. Diles qué te gustaría que sean, aprendieran, lograran...
84. Espera lo mejor, mas no perfección
85. Respeta
86. Besa
87. Sé espontaneo
88. Comparte algún alimento
89. Esconde sorpresas
90. Cuéntales cuentos a la hora de dormir
91. Visítalos cuando estén enfermos
92. Sé congruente
93. Motívalos a ser ellos mismos
94. Sueñen juntos
95. Valle a eventos, juegos y recitales
96. Visita su escuela
97. Ayúdalos a aprender algo nuevo
98. Conoce a sus amigos
99. Miralos a los ojos
100. Y sobre todo: ama, no importa lo que pase, ama

#37 - Música - Despertad, Ha llegado la hora!

He estado casi una semana sin escribir debido a que me di un compás de espera para ir a mi interior. Estoy gozando esta música del compositor, a mi manera de ver, más importante de todos los tiempos.

J.S.Bach. Hoy 6 de enero quiero compartirles con mucho respeto y cariño esta cantata (BWV 140) escrita en 1731, para los que leen música el video incluye la partitura (Edición 1881 de la Bach Society Vol.28, Breitkopf & Härtel, editada por Wilhelm Rust disponible en imslp.org). He incluido el texto original en Alemán y una traducción bastante buena (aunque no es muy literal, mantiene el sentido espiritual del texto y la belleza de los versos). La hermosura de la música de Bach la puedes llevar a lo largo del día en tu cabeza y corazón, pues es profundamente bella para el cerebro matemático, el creativo, el ordenado y el sentimental, y toda una experiencia espiritual!

Por su belleza y el contenido de los versos,  puedo llorar de la emoción al escuchar desde el minuto 14:38 (cuarto movimiento) de este hay una versión instrumental posterior (BWV 645) ampliamente conocida. Disfrútenla!

Reciban Un abrazo, y feliz año nuevamente.

Juan Ceballos

Qué le vamos a hacer, no me pude resistir de poner también la BWV 645  Realmente es impresionante que eligió la tonalidad de Mi bemol Mayor, su significado, y la estructura musical tan aparentemente simple y tan profunda.

Si alguien quiere que le platique más escríbame. Aquí está la liga: http://www.youtube.com/watch?v=QAXNtHdQB08

Cantata BWV 140 Wachet auf, ruft uns die Stimme Spanish Translation Cantata BWV 140 - Despertad, nos llama la voz
Ocasión: 27º Domingo después de la Trinidad Texto: Philipp Nicolai, 1599 (1, 4, 7)
	Original En alemán		Traducción al Español
1	Coro	1	Coral [S, C, T, B]
	Corno col Soprano, Oboe I/II, Taille, Violino I/II, Violino piccolo, Viola, Continuo
	Wachet auf, ruft uns die Stimme Der Wächter sehr hoch auf der Zinne, Wach auf, du Stadt Jerusalem! Mitternacht heißt diese Stunde; Sie rufen uns mit hellem Munde: Wo seid ihr klugen Jungfrauen? Wohl auf, der Bräutgam kömmt; Steht auf, die Lampen nehmt! Alleluja! Macht euch bereit Zu der Hochzeit, Ihr müsset ihm entgegen gehn!		Despertad, nos llama la voz de los vigías, arriba en la torre; despierta, tú, ciudad de Jerusalén. medianoche se llama la hora; nos llaman con voces brillantes; dónde estáis, vírgenes sabias? Sin duda ha llegado el Novio; levantad, tomad vuestras lámparas, Aleluya! Preparaos para la boda, habéis de encontraros con Él.
2	Recitativo T	2	Recitativo [Tenor]
	Continuo
	Er kommt, er kommt, Der Bräutgam kommt! Ihr Töchter Zions, kommt heraus, Sein Ausgang eilet aus der Höhe In euer Mutter Haus. Der Bräutgam kommt, der einem Rehe Und jungen Hirsche gleich Auf denen Hügeln springt Und euch das Mahl der Hochzeit bringt. Wacht auf, ermuntert euch! Den Bräutgam zu empfangen! Dort, sehet, kommt er hergegangen.		Él viene, Él viene, el Novio viene, oh, hijas de Sión, salid, desde las alturas llega a la casa de vuestra madre. El Novio viene, como un corzo y un joven ciervo salta por las colinas; os trae la fiesta nupcial. Levantaos, alegraos para recibir al Novio; allá, mirad, por aquí viene.
3	Aria (Duetto) S B	3	Aria (Dueto) [Diálogo: Soprano -Alma-, Bajo -Jesús-]
	Violino piccolo, Continuo
	Sopran: Wenn kömmst du, mein Heil?		Alma: Cuándo llegarás, Salvador mío?
	Bass: Ich komme, dein Teil		Jesús: Ya llego, pues parte de ti soy.
	Sopran: Ich warte mit brennendem Öle Eröffne den Saal Zum himmlischen Mahl		Alma: Espero con aceite para quemar. Abre ahora la sala para el banquete celestial.
	Bass: Ich öffne den Saal Zum himmlischen Mahl		Jesús: Ahora abro la sala para el banquete celestial.
	Sopran: Komm, Jesu!
	Bass: Komm, liebliche Seele!
4	Choral T	4	Coral [Tenor]
	Violino I/II e Viola all' unisono, Continuo
	Zion hört die Wächter singen, Das Herz tut ihr vor Freuden springen, Sie wachet und steht eilend auf. Ihr Freund kommt vom Himmel prächtig, Von Gnaden stark, von Wahrheit mächtig, Ihr Licht wird hell, ihr Stern geht auf. Nun komm, du werte Kron, Herr Jesu, Gottes Sohn! Hosianna! Wir folgen all Zum Freudensaal Und halten mit das Abendmahl.		Sión escucha el canto de los vigías, su corazón late de alegría en su seno, se despierta y se levanta con presteza. su glorioso Amigo llega del cielo, fuerte en la misericordia, poderoso en la verdad, Su luz brilla, su estrella se levanta. Ven ahora, corona preciosa, Señor Jesús, hijo de Dios! Hosanna! Sigámosle todos a la sala de la alegría y unámonos en la cena.
5	Recitativo B	5	Recitativo [Bajo]
	Violino I/II, Violino piccolo, Viola, Continuo
	So geh herein zu mir, Du mir erwählte Braut! Ich habe mich mit dir Von Ewigkeit vertraut. Dich will ich auf mein Herz, Auf meinem Arm gleich wie ein Siegel setzen Und dein betrübtes Aug ergötzen. Vergiß, o Seele, nun Die Angst, den Schmerz, Den du erdulden müssen; Auf meiner Linken sollst du ruhn, Und meine Rechte soll dich küssen.		Ven, pues, a Mí, esposa elegida! a ti me consagro eternamente. Te llevaré en mi corazón, en mi brazo, como un sello y daré deleite a tus angustiados ojos. Olvida, oh alma, ahora el miedo, el dolor que has tenido que sufrir; en mi mano izquierda descansarás, y mi mano diestra te besará.
6	Aria (Duetto) S B	6	Aria (Dueto) [Diálogo: Soprano -Alma-, Bajo -Jesús-]
	Oboe solo, Continuo
	Seele: Mein Freund ist mein,		Alma: Mi Amigo es mío.
	Bass: Und ich bin sein,		Jesús: Y tuyo soy.
	beide: Die Liebe soll nichts scheiden.		Ambos: El amor nunca nos separará.
	Seele: Ich will		Alma: Yo contigo...
	Bass: du sollst		Jesús: Tú Conmigo...
	beide: mit {dir,mir} in Himmels Rosen weiden, Da Freude die Fülle, da Wonne wird sein		Ambos: ...disfrutaré (disfrutarás) de las rosas del cielo, donde están los placeres y deleites plenos.
7	Choral	7	Coral [S, C, T, B]
	Corno e Oboe I e Violino piccolo in octava e Violino I col Soprano, Oboe II e Violino II coll'Alto, Taille e Viola col Tenore, Continuo
	Gloria sei dir gesungen Mit Menschen- und englischen Zungen, Mit Harfen und mit Zimbeln schon. Von zwölf Perlen sind die Pforten, An deiner Stadt sind wir Konsorten Der Engel hoch um deinen Thron. Kein Aug hat je gespürt, Kein Ohr hat je gehört Solche Freude. Des sind wir froh, Io, io! Ewig in dulci jubilo.		Cantemos tu Gloria con lenguas mortales y angélicas, con arpas e incluso con címbalos. De doce perlas están hechas las puertas, en Tu ciudad acompañaremos a los ángeles, arriba, junto a Tu trono. Ningún ojo ha visto nunca, ningún oído ha escuchado jamás tanta alegría como gozamos, Io, Io, Eternamente in dulci jubilo! Traducción: Francisco López Hernández

#34 - Video - Retrospectiva 1

Con el fin de ir cerrando el año (y en este caso el anterior a éste).

Voy a hacer una serie de publicaciones relacionadas con lo expuesto en facebook. En esta ocasión voy a poner algunas cosas del 2010 que considero importantes. En ese año nació el grupo AyudaEmocional (20-10-2010) dentro de la iniciativa UnidaMente(16-6-2010). En este grupo he estado publicando material muy interesante, he aquí una probadita jeje.

El día de mañana publicaré sobre el desayuno que tuvimos en enero de 2011 y el discurso de fundación.

A continuación les expongo estos dos videos:

El primero con un fragmento de "Así Habló Zaratustra" poema sinfónico inspirado en la obra de Nietzche del mismo nombre por Richard Strauss.

Esta música se usó al inicio de la película de Kubrick: "2001 Odisea del Espacio" a basada en la novela del mismo nombre de Arthur C. Clark.

Para mi esta música representa un deseo de superación como persona y como parte de la humanidad.

La comparación entre los tamaños de nuetro planeta con las estrellas más grandes conocidas, nos permite poner en perspectiva por un lado la pequeñez de nuestro hogar, y por otro la grandeza de nuestro pensamiento.

Este otro video me puso a reflexionar sobre lo que puede significar estar de pié en el amor. Y la trascendencia de simples actos de amor en el anhelo de lograr un mundo mejor.

#33 - Video - Florecimiento

Les dejo estos videos a manera de meditación sobre este florecimiento del amor en el corazón

 

#32 - Video - Feliz Navidad

Feliz Navidad

Mis mejores deseos para ti, que estés contento con tu familia, la gente que amas y te ama, en paz y armonía. Que el amor inunde tu corazón y el gozo conviva con la alegría.

#30 - Videos - La Vibración del Amor

¿Ya la sentiste?

#28 - Video - Sueños

Hola: Cierra los ojos bien fuerte.... :)

https://youtu.be/0udJVDyC0M4

#22 - Artículo - Acepta tu Bien

Esta reflexión es en el sentido nuevamente del merecimiento. Aceptar el bien que recibimos es muy importante. Algunas personas tienen la creencia de que sólo siendo prácticamente perfectos son merecedores de lo mejor.  Suele  también estar relacionado con una pobre imagen de ellos mismos. La invitación es a formar un círculo virtuoso desde el merecimiento. "Merezco estar mejor" "Podré lograr esto" "Esto maravilloso me puede suceder"

Les transcribo un fragmento de un libro muy sencillo y muy útil de Shatki Gawain - "Visualización Creativa"

<<Las afirmaciones y visualización creativa son una forma maravillosa de crearse una imagen más positiva y amorosa..... Comience a decirse:
Soy hermoso y adorable.
Soy bondadoso y amoroso y tengo mucho que compartir con los demás
Soy talentoso, inteligente y creativo
Cada día que pasa me vuelvo más atractivo
Yo merezco lo mejor de mi vida
Tengo mucho que ofrecer y todos lo reconocen
Yo amo al mundo y el mundo me ama
Estoy dispuesto a tener éxito y a ser feliz


o cualquier frase que le parezca apropiada y que le sea de utilidad.


Generalmente es muy efectivo hacer este tipo de afirmaciones en segunda persona, utilizando el nombre de usted.


"Susana, tú eres una persona muy brillante e interesante.  Te estimo mucho" o
"Juan, eres tan cariñoso y amoroso, y la gente realmente aprecia esas cualidades en tí"  >>

El sentido de usar esta segunda forma de afirmaciones es particularmente útil para borrar huellas dichas por terceros sobre nuestra persona.

A veces se tiende a pensar que el efectuar afirmaciones es una forma de mentirnos a nosotros mismos, pero no lo es.

El afirmar cosas positivas para nosotros es aceptar nuestro bien, nuestro lado bueno, lo que también somos, pues si podemos ver el bien en el otro es porque también lo tenemos adentro.

Se busca entonces reconstruir nuestro concepto positivo de nosotros mismos y conforme nuestro subconsciente lo va creyendo vamos actuando y realizando este bien que nos dijimos.

Un abrazo

Juan Ceballos

#21 - Video - Gratitud

Con mucho gusto de que ya llegamos a las 1500 visitas en tan sólo 3 semanas de funcionamiento de este blog. Saludando a todas las personas que nos visitan en México, EU, Canadá, Chile, Argentina, Brasil, Uruguay, Perú, Colombia, Venezuela, Guatemala,  España, Alemania, Israel, Rusia, Islandia, Japón y Filipinas hasta el momento. En señal de Gratitud por sus visitas y correos les comparto este video.

Este video es como todos los del proyecto TED una maravilla. Es una reflexión de  Louie Schwartzberg y se llama Gratitude, viene con subtítulos y se puede poner en pantalla completa pulsando en el video el simbolito respectivo.

Y este otro con mucho cariño, donde se percibe la grandeza y belleza de nuestro planeta, algo que hay que agradecer al Ser Supremo, con el nombre que ustedes más les guste usar para Él.

Les mando un abrazo con mucho cariño

Juan Ceballos

#20 - Artículo - Contagiemos el Bien

A nosotros en coaching nos han enseñado que los sentimientos son contagiosos. Así cuando alguien no se hace cargo de sus sentimientos, puede llegar a contaminar su ambiente. Pero nosotros tenemos la posibilidad de elegir estar bien, elegir la alegría, aprovechar el tiempo, soltar los miedos y las angustias. Podemos actuar. Hay gente que aporta en una relación, en un grupo. Conviene estar cerca de la gente positiva que da, que enriquece un espacio, y desde luego... seguir el ejemplo y contagiar alegría.

En esta ocasión les comparto dos cosas, una reflexión por Ralph Marston y un video que se llama Bodhisattva en el Metro

Les mando un abrazo

Juan Ceballos

ELIGE EL BIEN
- por Ralph Marston


El tiempo que gastas viviendo en el miedo no lo puedes aprovechar para vivir en el amor. El tiempo que gastas ocultándote y aislándote de la vida es un tiempo que no puedes usar para crecer, avanzar y lograr.

Las horas y días que desperdicias estando molesto y frustrado son horas en las cuales te niegas a ti mismo el acceso a las mejores posibilidades de la vida. Cuando vives en el enojo y resentimiento, te estás escindiendo de los bienes que te da la vida.

Seguramente hay muchas cosas malas que pueden pasar. Sin embargo tú puedes estar consciente de ellas de manera realista, sin estar obsesionado y consumido por ellas.

Puedes tener excelentes razones para estar resentido, frustrado y enojado. Pero esto no significa que responder negativamente te sirva de algo, o que debas elegir responder así.

Puedes en lugar de esto vivir enriqueciendo, empoderando con la luz de de tu visión más elevada. Siempre puedes elegir crecer, realizar, y cumplir; sumergiéndote en la consciencia de la siempre presente bondad de la vida.

Todo aspecto de tu vida está fuertemente influenciado, día tras día, por la manera como imaginas que será la vida. Así que imagina lo mejor, elige estar bien, y conviértete en una fuente de amor y luz que todos puedan ver.

- Ralph Marston

#18 - Artículo - Los Cinco Principios

Los Principios de Yoga

Estos 5 principios son muy conocidos por las personas que realizan Yoga. Yo considero que son válidos para estar sano en la vida, ya que tienen que ver con cuidarte de forma adecuada. Para mí, los cinco principios se conectan entre sí, por ejemplo al mejorar el primero el segundo también, etc.

Yo sé que habrá lectores y lectoras que conozcan con más profundidad el tema. Rápidamente llegan a mi pensamiento por lo menos 5 amigas y amigos instructores de yoga y seguramente podrán completar algún tema y darnos sugerencias para mejorar. Les invito a que nos apoyen poniendo un comentario profesional al respecto. Muchas gracias y un abrazo

Juan Ceballos

Los Cinco Principios

1.- Relajación Apropiada

2.- Ejercicio Apropiado

3.- Respiración Apropiada

4.- Alimentación Apropiada

5.- Pensamiento Apropiado

Primer Principio - Relajación Apropiada

Al soltarte y suavizar la tensión descansar tu cuerpo y flexibilizarte  durante el transcurso del día permites que tus sistema nervioso se revitalice.  Esto proporciona una sensación de paz interna y ayuda a que las actividades de tu día fluyan, te sientas renovado. Conservas tu energía durante el día y te ayuda a poder dormir mejor. Es muy util pues cuidas tu cuerpo y mejoras tu pensamiento.

Segundo Principio - Ejercicio Apropiado

Es de todos sabido que la disciplina del yoga contiene ejercicios que ejercitan todos los músculos en forma adecuada, mejorando la flexibilidad en todas las articulaciones y en la columna vertebral, lo que ayuda a que los organos internos funcionen mejor, así como los sistemas nervioso, circulatorio, respiratorio, digestivo, etc.. Mejorando la salud en general y ayudando a mantenerte funcional y joven. También existen otros ejercicios muy saludables que puedes realizar como bailar, nadar, cardio en general y stretching. Nuestro cuerpo está hecho para moverse, y funciona mejor si lo ejercitamos en forma cuidadosa.

Tercer Principio - Respiración Apropiada

Es importante hacernos conscientes de nuestra respiración. Cuando la gente se siente estresada suele tender a cortar la respiración como mecanismo de defensa al dolor emocional. En yoga a la energía vital le llaman Prana y se considera que al respirar adecuadamente el Prana fluye en el cuerpo. Si dejamos de respirar para no sentir, nuestra energía se puede desequilibrar. Al respirar podemos estar más conscientes de lo que nos sucede podemos sentir, darnos cuenta,  atender y resolver, dejando atrás la tendencia a postergar. La respiración debe ser entonces más profunda, más rítmica, utilizando nuestra capacidad completa (podemos respirar usando la parte superior (torax) o la infrerior (diafragma y abdomen) ambas son útiles. Una adecuada respiración te permite sentir una sensación de bienestar en paz, alerta y relajado.

Cuarto Principio - Alimentación Apropiada

Es importante consumir los alimentos de la mejor calidad posible en cantidades apropiadas.  Es decir alimentos naturales de adecuado valor nutricional en forma balanceada. Alimentarse a la hora adecuada, con los alimentos correctos mejora todo nuestro organismo y es muy importante para estar en forma, alerta y sano. Es impresionante cómo una alimentación adecuada puede incidir en forma tan positiva en nuestro bienestar físico y emocional.

Lo mismo que aplica con los alimentos, también aplica emocionalmente, lo que vemos, lo que leemos, y cómo nos relacionamos, nos ayuda a mejorar nuestro bienestar. Es importante conseguir información veraz. En general la información que se comparte en los círculos de la gente que practica yoga es muy pertinente y bien elaborada.

Quinto Principio - Pensamiento Apropiado

Específicamente pensar de forma positiva y meditar.

Es importante generar buenos hábitos de pensamiento. Generalmente es evidente para nosotros cuando alguien no tiene buenos hábitos de limpieza, orden etc... Los hábitos mentales no se notan tanto, pero son igual o más importantes. Al pensar en forma positiva incidimos en nuestro medio y lo contagiamos de bienestar. Meditar permite entrar en mejor contacto con nuestras sensaciones y sentimientos y vivir de manera más consciente.

Les mando un abrazo con cariño

Juan Ceballos