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domingo, 11 de diciembre de 2011

#24 - Libro - El Proceso de Convertirse en Persona

Inicio esta sección semanal en la que les recomendaré uno o varios libros por semana. Estoy incluso pensando en la posibilidad de abrir un círculo de lectura de libros de desarrollo humano y superación personal. Con la posibilidad de que lo llevemos a la práctica personalmente, propongo que iniciemos como un grupo adicional en Facebook o en Google+ (la ventaja de google+ es que en un momento podemos ponernos de acuerdo varios para conectarnos en videoconferencia simultánea, acepta hasta 9 personas al mismo tiempo en videoconferencia y un número ilimitado de participantes adicionales sin uso de video)

Es necesario que me manden correo a juan.ceballos.b@gmail.com para ir integrando el grupo. También apreciaría mucho que pongan comentarios en este blog y en facebook, así como el que compartan este blog para llegar a más personas. 
Un abrazo. 
Juan Ceballos

El primer libro que les quiero compartir es: "El Proceso de Convertirse en Persona" de Carl Rogers. Un libro accesible (es muy profundo pero se entiende) y con un enfoque totalmente humanista.

Es de editorial Paidós. Pueden buscar reseñas sobre el libro, pero considero que vale la pena comprarlo, leerlo, disfrutarlo y releerlo.
Un abrazo
Juan Ceballos

sábado, 10 de diciembre de 2011

#23 - Artículo - Psicoterapia Gestalt

Autor: Juan Manuel Ceballos 10-12-2010

Hola. Muchas personas en este foro me han preguntado qué es eso de la psicoterapia gestalt. Es por esto que escribo una pequeña reseña muy simplificada de lo que se trata. Al final de este artículo viene un poema escrito por Fritz Perls llamado "Oración Gestalt" donde define los límites de una relación sana no codependiente. Si ustedes desean compartir este escrito en facebook pueden hacerlo aquí o bien al final del escrito hay unos botones para compartir en cualquier red social.
Reciban un fuerte abrazo
Juan Ceballos


 
¿Qué es Gestalt?
Gestalt es una palabra de origen alemán que significa figura, forma, aspecto. Digamos para explicarlo con un ejemplo gráfico, que si yo veo una serie de puntos realmente estoy viendo puntos, pero mi mente en forma natural busca encontrarles forma, y así puedo percibir una línea recta, una curva y de ahí configuraciones más complejas como son  un círculo, un cuadrado y hasta sólidos o sea figuras en 3D, etc. Entonces la "gestalt" es lograr descubrir a partir de estos puntos la figura completa.
De la misma manera en psicoterapia gestalt partimos de una serie de puntos (sensaciones placenteras o dolorosas) a las cuales mi mente en forma natural busca encontrarles forma (en nuestro ejemplo líneas y curvas), por ejemplo sentimiendos de alegría, tristeza, enojo, miedo, afecto, y mediante esto logro reconconocer y figuras más importantes, darme cuenta de algo mayor, es decir qué es lo que me está sucediendo.

Un último ejemplo.
Supongamos que siento mi boca la siento seca, tengo una sensación de incomodidad en el cuerpo entero, etc... ----> me doy cuenta de que siento sed, voy por un vaso de agua, me lo tomo y me doy cuenta de que me siento satisfecho. Entonces se dice que cerré mi gestalt. Si no logro tomar agua, mi gestalt se queda abierta hasta que la satisfaga.

Frederich (Fritz) Perls
Al tener un adecuado proceso terapéutico me hago consciente de mis procesos internos, de qué significado le voy dando a lo que me sucede, de cómo descubro mi realidad, y así tomar decisiones y actuar en el sentido adecuado.


Historia

Nace en los 50's del siglo XX, con Perls y es un sistema humanista-fenomenológico-existencial. Simplificando al máximo: cree en el ser humano, se basa en lo que me sucede, y le va dando forma a mi existencia.

El enfoque es holístico, es decir comprende a la persona como una totalidad formada por mente, cuerpo y espíritu inmersos en su ambiente. 

Tiene una gran efectividad en poco tiempo, y gran profundidad en sus resultados.


Me reconozco, me acepto como soy y me amo,
después cambio si lo deseo.


Objetivos:
  • Darme cuenta de lo que niego de mi personalidad y aceptarme  íntegramente como soy.
  • Cerrar asuntos pendientes del pasado que interfieren mi presente y me restan energía.
  • Conocerme y aprovechar mis potencialidades al sentirme integrado
  • Descubrir mis necesidades, deseos e intereses genuinos, aunque a veces se contrapongan a las exigencias de los demás.
  • Responder de manera adecuada a lo que me sucede, usando mi creatividad, y así dejar de caer en lo mismo de siempre.
  • Pasar del apoyo externo al auto apoyo, consciente de que estoy dando y recibiendo de mi entorno.
  • Vivir mejor, ser coherente conmigo y mejorar mis vínculos conmigo y el exterior.
Todo esto te lleva a:
  • Una autoestima correcta
  • Desarrollar mi creatividad
  • Mejorar mi consciencia
  • Reconocer mis emociones y saber qué hacer con ellas
  • Responder y asumir compromisos
  • Resolver conflictos
  • Sentirme integrado y satisfecho, completo
  • Valorarme
Jejeje, Esto NO es psicoterapia gestalt
La psicoterapia gestalt se puede proporcionar en forma individual o en grupo,  en espacios cómodos menos formales que en la psicoterapia tradicional (por ejemplo: puedes estar en un parque, en una sala sin sillas y sólo cojines). 

Se hace énfasis en el respeto, la coherencia, y  un trato cordial e igualitario.



A continuación te dejo esta oración escrita por Fritz Perls


 
Oración de la Gestalt
Por Fritz Perls


"Yo soy Yo.
Tú eres Tú.
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas.
Tú no estás en este mundo para cumplir las mías.
Tú eres Tú.
Yo soy Yo.
Si en algún momento o en algún punto nos encontramos,
será maravilloso.
Si no, no puede remediarse.
Falto de amor a mí mismo,
cuando en el intento de complacerte me traiciono.
Falto de amor a ti,
cuando intento que seas como yo quiero,
en vez de aceptarte como realmente eres.
Tú eres Tú y Yo soy Yo.
Fritz Perls
Autor: Juan Manuel Ceballos. Psicoterapeuta Gestalt.Usted puede compartir esta información en forma personal, o publicarla siempre y cuando no la modifique y la ponga completa, incluyendo esta leyenda.

miércoles, 23 de noviembre de 2011

#10 - Artículo - La Vida Plena es un Proceso


Autor: Juan Manuel Ceballos 23 Nov 2011

Este artículo es muy especial para mi, y lo comparto con ustedes con mucho cariño, pues conjunta distintas reflexiones, vivencias, investigaciones, conocimientos y descubrimientos (insights) que voy juntando a lo largo de un proceso que comencé a registrar en 2003, con inspiración en Carl Rogers y Nathaniel Branden inicialmente.
Poco a poco esta lista va agrandándose y estrechándose, y voy descubriendo en mi interior, lo que significa La Vida Plena, y al irlo haciendo la voy viviendo y expresando. La Vida Plena es todo esto, pero también mucho más.
Me gustaría mucho que al final de este artículo en tus comentarios también expreses qué es La Vida Plena para tí.
Recibe un abrazo muy especial
Con profundo respeto y cariño
Juan Ceballos


La Vida Plena es un Proceso
(obtenido de varias fuentes y mi propia experiencia)

La Vida Plena es el Bien.
es libertad, juventud, sabiduría, belleza, inteligencia, armonía, bondad, progreso, salud y todo lo que vibre en el amor, porque este es el verdadero concepto de mi mismo.

La vida plena es un proceso y  una dirección. Se es pleno en el camino.

La Vida Plena es observar, aceptar y aceptarme en forma positiva e incondicional a mi mismo y a los demás, y atender, reconociendo un vínculo profundo en el origen de nuestro ser.

La Vida Plena es apreciarme en la verdadera Grandeza de mi Ser. Tocar e internalizar mi juventud primigenia. Es un proceso de ajuste y crecimiento en el que me voy convirtiendo en mis propias potencialidades.

La Vida Plena es la que se expresa en una corporalidad sana y activa

La Vida Plena es movimiento, y por eso existe el cambio, es proceso y lo respeto

La Vida Plena es vivir mis sentimientos, abrirme a las experiencias, abrirme a lo que vive el Espíritu ahora, gozar de la libertad psicológica y cambiar mis esquemas. Es mi inteligencia emocional desarrollada que me permite sentirme feliz, dispuesto y automotivado para todo.

La Vida Plena es poder elegir aceptando las consecuencias de mis actos, responder y liberarme de las culpas, es aceptar riesgos y beneficios.

La Vida Plena es una espiritualidad de energía interior, y me da la fuerza para realizar para mí y los demás una Vida completa llena de ternura profunda.

La Vida Plena es un proyecto que se despliega en tres dimensiones: personal, ambiental y social. Y entre las tres se se retroalimentan.

La Vida Plena es abrirme a mis necesidades ambientales y sociales en el sentido extenso, reconocer lo que necesito y quiero dar a nivel ambiental y social.

Es apertura al mundo y contacto con el medio para nutrirme y dar.

La Vida Plena es pensar, sentir y actuar en armonía, es ser auténtico.

La Vida Plena es tener confianza en mi mismo para enfrentar La Vida, tener libertad interior para vivir una Vida satisfactoria y llegar al Ser

La Vida Plena es ser entrar en contacto con mi capacidad creativa

La Vida Plena es tener capacidad de entablar relaciones y comunicarme

En mis manos está vivir Plenamente, el progresar o retroceder.

Estoy en el momento de construirme o destruirme

Todo lo que haga, lo haré en consciencia y en la sabiduría del amor, regresando a ser lo que realmente soy, a nivel íntimo y profundo.

Juan Ceballos

Nota: Usted puede compartir esta información con quien guste en forma personal, e incluso publicarla, siempre y cuando tenga la amabilidad de citar al autor y no modificarla. Incluyendo este mensaje.
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