#41 - Quien Eres

Recuerdo con cariño un consejo que me dio mi padre cuando era adolescente 

"Siempre recuerda quién eres y sé tú mismo"

#40 - Invencible

Con profunda emoción les comparto esta reflexión

#33 - Video - Florecimiento

Les dejo estos videos a manera de meditación sobre este florecimiento del amor en el corazón

 

#21 - Video - Gratitud

Con mucho gusto de que ya llegamos a las 1500 visitas en tan sólo 3 semanas de funcionamiento de este blog. Saludando a todas las personas que nos visitan en México, EU, Canadá, Chile, Argentina, Brasil, Uruguay, Perú, Colombia, Venezuela, Guatemala,  España, Alemania, Israel, Rusia, Islandia, Japón y Filipinas hasta el momento. En señal de Gratitud por sus visitas y correos les comparto este video.

Este video es como todos los del proyecto TED una maravilla. Es una reflexión de  Louie Schwartzberg y se llama Gratitude, viene con subtítulos y se puede poner en pantalla completa pulsando en el video el simbolito respectivo.

Y este otro con mucho cariño, donde se percibe la grandeza y belleza de nuestro planeta, algo que hay que agradecer al Ser Supremo, con el nombre que ustedes más les guste usar para Él.

Les mando un abrazo con mucho cariño

Juan Ceballos

#19 - Video - Te amo

Me gusta esta escena de la película de Luc Bessons Angel-A y se me antojó como ejercicio a realizar (sentí mucho amor al hacerlo).

Te lo RECOMIENDO jeje.

Aquí abajo traduje los diálogos intentando apegarme la versión francesa.

Un abrazo

Juan Ceballos

¿Te molestan mis preguntas?
 Si te interesas en mi, diríamos que te interesaras en ti.
No es interesante
 Claro que lo eres, eres bello e inteligente
Detente, cállate!
 Pero si, es así te lo aseguro, está todo aquí adentro, pero eres incapaz de  verlo, de sacarlo
Yo sé, yo sé, pero no es fácil!
 Pero sí es fácil. Ven, vas a ver!
 Mira en el espejo, ¿Qué ves?
 Hay que mirar el espejo, ¿Qué ves?
Yo veo una mujer sublime
 Claro, ¿y a un lado de ella qué ves?
No sé
 Está bien estás progresando
Te equivocas
 Sí, antes sólo veías la porquería
 ahora al menos no ves nada
 eso significa que la limpiaste bien
 Ahora, necesitas llenar ese caparazón vacío
 No hay que dejarlo así
 Ahora, mira bien, frente a ti
 No hay nada que te interese de esta bello rostro?
No mucho
 Mira bien en tus ojos ¿Qué ves?
mm, gentileza?
Mucha! y después?
la... no se ven mal
La belleza! excacto!
son hermosos! Y ahora?
posiblemente dulzura?
Sí mucha!
Y amor?
si mucho amor
Tal vez demasiado
Hay demasiado?
Hay que dejarlo salir
Dime que me amas!
Como?
No me amas?
Si, mucho!, bueno siento un tipo de afecto, tal vez amistad....
Me amas o no me amas?
Desde el primer día
Desde el primer segundo
Entonces dilo!
Es difícil de decir!
Y por qué?
Porque nadie te lo ha dicho jamás! ves?
Es difícil amarse cuando nadie te lo ha reflejado
Si
Te amo Andrés
Ya está, has recibido el amor! ahora puedes darmelo cuando te toque, adelante!
Te amo Angela (o como te llames)
Tienes razón, ahora dilo sin mi nombre
Te amo
Está bien. Ahora, mirate bien a los ojos
Y dilo!
No puedo
Claro que puedes!
Mira tu cuerpo lastimado de tanta falta de amor, de confianza
No crees que se merece que se ocupen un poco de él, entonces!
No rechaces ese cuerpo herido! que te ha sostenido desde hace tanto tiempo, sin jamás quejarse. Dile la importancia que tiene, que tiene su lugar, dale lo que merece!
Te amo Andrés

#18 - Artículo - Los Cinco Principios

Los Principios de Yoga

Estos 5 principios son muy conocidos por las personas que realizan Yoga. Yo considero que son válidos para estar sano en la vida, ya que tienen que ver con cuidarte de forma adecuada. Para mí, los cinco principios se conectan entre sí, por ejemplo al mejorar el primero el segundo también, etc.

Yo sé que habrá lectores y lectoras que conozcan con más profundidad el tema. Rápidamente llegan a mi pensamiento por lo menos 5 amigas y amigos instructores de yoga y seguramente podrán completar algún tema y darnos sugerencias para mejorar. Les invito a que nos apoyen poniendo un comentario profesional al respecto. Muchas gracias y un abrazo

Juan Ceballos

Los Cinco Principios

1.- Relajación Apropiada

2.- Ejercicio Apropiado

3.- Respiración Apropiada

4.- Alimentación Apropiada

5.- Pensamiento Apropiado

Primer Principio - Relajación Apropiada

Al soltarte y suavizar la tensión descansar tu cuerpo y flexibilizarte  durante el transcurso del día permites que tus sistema nervioso se revitalice.  Esto proporciona una sensación de paz interna y ayuda a que las actividades de tu día fluyan, te sientas renovado. Conservas tu energía durante el día y te ayuda a poder dormir mejor. Es muy util pues cuidas tu cuerpo y mejoras tu pensamiento.

Segundo Principio - Ejercicio Apropiado

Es de todos sabido que la disciplina del yoga contiene ejercicios que ejercitan todos los músculos en forma adecuada, mejorando la flexibilidad en todas las articulaciones y en la columna vertebral, lo que ayuda a que los organos internos funcionen mejor, así como los sistemas nervioso, circulatorio, respiratorio, digestivo, etc.. Mejorando la salud en general y ayudando a mantenerte funcional y joven. También existen otros ejercicios muy saludables que puedes realizar como bailar, nadar, cardio en general y stretching. Nuestro cuerpo está hecho para moverse, y funciona mejor si lo ejercitamos en forma cuidadosa.

Tercer Principio - Respiración Apropiada

Es importante hacernos conscientes de nuestra respiración. Cuando la gente se siente estresada suele tender a cortar la respiración como mecanismo de defensa al dolor emocional. En yoga a la energía vital le llaman Prana y se considera que al respirar adecuadamente el Prana fluye en el cuerpo. Si dejamos de respirar para no sentir, nuestra energía se puede desequilibrar. Al respirar podemos estar más conscientes de lo que nos sucede podemos sentir, darnos cuenta,  atender y resolver, dejando atrás la tendencia a postergar. La respiración debe ser entonces más profunda, más rítmica, utilizando nuestra capacidad completa (podemos respirar usando la parte superior (torax) o la infrerior (diafragma y abdomen) ambas son útiles. Una adecuada respiración te permite sentir una sensación de bienestar en paz, alerta y relajado.

Cuarto Principio - Alimentación Apropiada

Es importante consumir los alimentos de la mejor calidad posible en cantidades apropiadas.  Es decir alimentos naturales de adecuado valor nutricional en forma balanceada. Alimentarse a la hora adecuada, con los alimentos correctos mejora todo nuestro organismo y es muy importante para estar en forma, alerta y sano. Es impresionante cómo una alimentación adecuada puede incidir en forma tan positiva en nuestro bienestar físico y emocional.

Lo mismo que aplica con los alimentos, también aplica emocionalmente, lo que vemos, lo que leemos, y cómo nos relacionamos, nos ayuda a mejorar nuestro bienestar. Es importante conseguir información veraz. En general la información que se comparte en los círculos de la gente que practica yoga es muy pertinente y bien elaborada.

Quinto Principio - Pensamiento Apropiado

Específicamente pensar de forma positiva y meditar.

Es importante generar buenos hábitos de pensamiento. Generalmente es evidente para nosotros cuando alguien no tiene buenos hábitos de limpieza, orden etc... Los hábitos mentales no se notan tanto, pero son igual o más importantes. Al pensar en forma positiva incidimos en nuestro medio y lo contagiamos de bienestar. Meditar permite entrar en mejor contacto con nuestras sensaciones y sentimientos y vivir de manera más consciente.

Les mando un abrazo con cariño

Juan Ceballos

#12 - Video - Smile

Es con profunda admiración que publico este vídeo de Chaplin, con la canción Smile (Música de Chaplin) cantada por Nat 'King' Cole, para disfrutarse.

Reciban un fuerte abrazo 

Juan Ceballos

Smile
Música de Chaplin Tema de la película 'Modern Times'
Letra de John Turner y Geoffrey Parsons - 1954 que obtuvo un oscar después de 20 años de haberse exhibido por primera vez.

#2 - Artículo - Gestar un Grupo

El Proceso Grupal y el Desarrollo del Grupo

Por sí solo, el ser humano es incapaz de satisfacer todas sus necesidades y deseos. Sin embargo en la medida en que las personas coordinen sus esfuerzos, descubren que unidas pueden hacer más que cada una de ellas por separado.

En términos psicosociológicos - según Schein - el grupo es un conjunto de personas con las siguientes características:

• Interactúan unos con otros
• Son psicológicament conscientes unos de otros
• Se perciben a sí mismos como un grupo
• Su tamaño está limitado por la interacción y percepción mutua
• Mantienen una relación de interdependencia para la realización de una actividad.

Las personas suelen agruparse en busca de seguridad, confianza, certidumbre y seguridad en sí mismas.  El grupo da sentido de pertenencia, desarrolla la autoestima de sus miembros y les permite valorarse más a sí mismos; afianza su estatus respecto de quienes están fuera del grupo o pertenecen a otros grupos; satisface sus necesidades sociales y de afiliación y les da un poder colectivo que no lograrían de forma individual.