#37 - Música - Despertad, Ha llegado la hora!

He estado casi una semana sin escribir debido a que me di un compás de espera para ir a mi interior. Estoy gozando esta música del compositor, a mi manera de ver, más importante de todos los tiempos.

J.S.Bach. Hoy 6 de enero quiero compartirles con mucho respeto y cariño esta cantata (BWV 140) escrita en 1731, para los que leen música el video incluye la partitura (Edición 1881 de la Bach Society Vol.28, Breitkopf & Härtel, editada por Wilhelm Rust disponible en imslp.org). He incluido el texto original en Alemán y una traducción bastante buena (aunque no es muy literal, mantiene el sentido espiritual del texto y la belleza de los versos). La hermosura de la música de Bach la puedes llevar a lo largo del día en tu cabeza y corazón, pues es profundamente bella para el cerebro matemático, el creativo, el ordenado y el sentimental, y toda una experiencia espiritual!

Por su belleza y el contenido de los versos,  puedo llorar de la emoción al escuchar desde el minuto 14:38 (cuarto movimiento) de este hay una versión instrumental posterior (BWV 645) ampliamente conocida. Disfrútenla!

Reciban Un abrazo, y feliz año nuevamente.

Juan Ceballos

Qué le vamos a hacer, no me pude resistir de poner también la BWV 645  Realmente es impresionante que eligió la tonalidad de Mi bemol Mayor, su significado, y la estructura musical tan aparentemente simple y tan profunda.

Si alguien quiere que le platique más escríbame. Aquí está la liga: http://www.youtube.com/watch?v=QAXNtHdQB08

Cantata BWV 140 Wachet auf, ruft uns die Stimme Spanish Translation Cantata BWV 140 - Despertad, nos llama la voz
Ocasión: 27º Domingo después de la Trinidad Texto: Philipp Nicolai, 1599 (1, 4, 7)
	Original En alemán		Traducción al Español
1	Coro	1	Coral [S, C, T, B]
	Corno col Soprano, Oboe I/II, Taille, Violino I/II, Violino piccolo, Viola, Continuo
	Wachet auf, ruft uns die Stimme Der Wächter sehr hoch auf der Zinne, Wach auf, du Stadt Jerusalem! Mitternacht heißt diese Stunde; Sie rufen uns mit hellem Munde: Wo seid ihr klugen Jungfrauen? Wohl auf, der Bräutgam kömmt; Steht auf, die Lampen nehmt! Alleluja! Macht euch bereit Zu der Hochzeit, Ihr müsset ihm entgegen gehn!		Despertad, nos llama la voz de los vigías, arriba en la torre; despierta, tú, ciudad de Jerusalén. medianoche se llama la hora; nos llaman con voces brillantes; dónde estáis, vírgenes sabias? Sin duda ha llegado el Novio; levantad, tomad vuestras lámparas, Aleluya! Preparaos para la boda, habéis de encontraros con Él.
2	Recitativo T	2	Recitativo [Tenor]
	Continuo
	Er kommt, er kommt, Der Bräutgam kommt! Ihr Töchter Zions, kommt heraus, Sein Ausgang eilet aus der Höhe In euer Mutter Haus. Der Bräutgam kommt, der einem Rehe Und jungen Hirsche gleich Auf denen Hügeln springt Und euch das Mahl der Hochzeit bringt. Wacht auf, ermuntert euch! Den Bräutgam zu empfangen! Dort, sehet, kommt er hergegangen.		Él viene, Él viene, el Novio viene, oh, hijas de Sión, salid, desde las alturas llega a la casa de vuestra madre. El Novio viene, como un corzo y un joven ciervo salta por las colinas; os trae la fiesta nupcial. Levantaos, alegraos para recibir al Novio; allá, mirad, por aquí viene.
3	Aria (Duetto) S B	3	Aria (Dueto) [Diálogo: Soprano -Alma-, Bajo -Jesús-]
	Violino piccolo, Continuo
	Sopran: Wenn kömmst du, mein Heil?		Alma: Cuándo llegarás, Salvador mío?
	Bass: Ich komme, dein Teil		Jesús: Ya llego, pues parte de ti soy.
	Sopran: Ich warte mit brennendem Öle Eröffne den Saal Zum himmlischen Mahl		Alma: Espero con aceite para quemar. Abre ahora la sala para el banquete celestial.
	Bass: Ich öffne den Saal Zum himmlischen Mahl		Jesús: Ahora abro la sala para el banquete celestial.
	Sopran: Komm, Jesu!
	Bass: Komm, liebliche Seele!
4	Choral T	4	Coral [Tenor]
	Violino I/II e Viola all' unisono, Continuo
	Zion hört die Wächter singen, Das Herz tut ihr vor Freuden springen, Sie wachet und steht eilend auf. Ihr Freund kommt vom Himmel prächtig, Von Gnaden stark, von Wahrheit mächtig, Ihr Licht wird hell, ihr Stern geht auf. Nun komm, du werte Kron, Herr Jesu, Gottes Sohn! Hosianna! Wir folgen all Zum Freudensaal Und halten mit das Abendmahl.		Sión escucha el canto de los vigías, su corazón late de alegría en su seno, se despierta y se levanta con presteza. su glorioso Amigo llega del cielo, fuerte en la misericordia, poderoso en la verdad, Su luz brilla, su estrella se levanta. Ven ahora, corona preciosa, Señor Jesús, hijo de Dios! Hosanna! Sigámosle todos a la sala de la alegría y unámonos en la cena.
5	Recitativo B	5	Recitativo [Bajo]
	Violino I/II, Violino piccolo, Viola, Continuo
	So geh herein zu mir, Du mir erwählte Braut! Ich habe mich mit dir Von Ewigkeit vertraut. Dich will ich auf mein Herz, Auf meinem Arm gleich wie ein Siegel setzen Und dein betrübtes Aug ergötzen. Vergiß, o Seele, nun Die Angst, den Schmerz, Den du erdulden müssen; Auf meiner Linken sollst du ruhn, Und meine Rechte soll dich küssen.		Ven, pues, a Mí, esposa elegida! a ti me consagro eternamente. Te llevaré en mi corazón, en mi brazo, como un sello y daré deleite a tus angustiados ojos. Olvida, oh alma, ahora el miedo, el dolor que has tenido que sufrir; en mi mano izquierda descansarás, y mi mano diestra te besará.
6	Aria (Duetto) S B	6	Aria (Dueto) [Diálogo: Soprano -Alma-, Bajo -Jesús-]
	Oboe solo, Continuo
	Seele: Mein Freund ist mein,		Alma: Mi Amigo es mío.
	Bass: Und ich bin sein,		Jesús: Y tuyo soy.
	beide: Die Liebe soll nichts scheiden.		Ambos: El amor nunca nos separará.
	Seele: Ich will		Alma: Yo contigo...
	Bass: du sollst		Jesús: Tú Conmigo...
	beide: mit {dir,mir} in Himmels Rosen weiden, Da Freude die Fülle, da Wonne wird sein		Ambos: ...disfrutaré (disfrutarás) de las rosas del cielo, donde están los placeres y deleites plenos.
7	Choral	7	Coral [S, C, T, B]
	Corno e Oboe I e Violino piccolo in octava e Violino I col Soprano, Oboe II e Violino II coll'Alto, Taille e Viola col Tenore, Continuo
	Gloria sei dir gesungen Mit Menschen- und englischen Zungen, Mit Harfen und mit Zimbeln schon. Von zwölf Perlen sind die Pforten, An deiner Stadt sind wir Konsorten Der Engel hoch um deinen Thron. Kein Aug hat je gespürt, Kein Ohr hat je gehört Solche Freude. Des sind wir froh, Io, io! Ewig in dulci jubilo.		Cantemos tu Gloria con lenguas mortales y angélicas, con arpas e incluso con címbalos. De doce perlas están hechas las puertas, en Tu ciudad acompañaremos a los ángeles, arriba, junto a Tu trono. Ningún ojo ha visto nunca, ningún oído ha escuchado jamás tanta alegría como gozamos, Io, Io, Eternamente in dulci jubilo! Traducción: Francisco López Hernández

#28 - Video - Sueños

Hola: Cierra los ojos bien fuerte.... :)

https://youtu.be/0udJVDyC0M4

#20 - Artículo - Contagiemos el Bien

A nosotros en coaching nos han enseñado que los sentimientos son contagiosos. Así cuando alguien no se hace cargo de sus sentimientos, puede llegar a contaminar su ambiente. Pero nosotros tenemos la posibilidad de elegir estar bien, elegir la alegría, aprovechar el tiempo, soltar los miedos y las angustias. Podemos actuar. Hay gente que aporta en una relación, en un grupo. Conviene estar cerca de la gente positiva que da, que enriquece un espacio, y desde luego... seguir el ejemplo y contagiar alegría.

En esta ocasión les comparto dos cosas, una reflexión por Ralph Marston y un video que se llama Bodhisattva en el Metro

Les mando un abrazo

Juan Ceballos

ELIGE EL BIEN
- por Ralph Marston


El tiempo que gastas viviendo en el miedo no lo puedes aprovechar para vivir en el amor. El tiempo que gastas ocultándote y aislándote de la vida es un tiempo que no puedes usar para crecer, avanzar y lograr.

Las horas y días que desperdicias estando molesto y frustrado son horas en las cuales te niegas a ti mismo el acceso a las mejores posibilidades de la vida. Cuando vives en el enojo y resentimiento, te estás escindiendo de los bienes que te da la vida.

Seguramente hay muchas cosas malas que pueden pasar. Sin embargo tú puedes estar consciente de ellas de manera realista, sin estar obsesionado y consumido por ellas.

Puedes tener excelentes razones para estar resentido, frustrado y enojado. Pero esto no significa que responder negativamente te sirva de algo, o que debas elegir responder así.

Puedes en lugar de esto vivir enriqueciendo, empoderando con la luz de de tu visión más elevada. Siempre puedes elegir crecer, realizar, y cumplir; sumergiéndote en la consciencia de la siempre presente bondad de la vida.

Todo aspecto de tu vida está fuertemente influenciado, día tras día, por la manera como imaginas que será la vida. Así que imagina lo mejor, elige estar bien, y conviértete en una fuente de amor y luz que todos puedan ver.

- Ralph Marston

#18 - Artículo - Los Cinco Principios

Los Principios de Yoga

Estos 5 principios son muy conocidos por las personas que realizan Yoga. Yo considero que son válidos para estar sano en la vida, ya que tienen que ver con cuidarte de forma adecuada. Para mí, los cinco principios se conectan entre sí, por ejemplo al mejorar el primero el segundo también, etc.

Yo sé que habrá lectores y lectoras que conozcan con más profundidad el tema. Rápidamente llegan a mi pensamiento por lo menos 5 amigas y amigos instructores de yoga y seguramente podrán completar algún tema y darnos sugerencias para mejorar. Les invito a que nos apoyen poniendo un comentario profesional al respecto. Muchas gracias y un abrazo

Juan Ceballos

Los Cinco Principios

1.- Relajación Apropiada

2.- Ejercicio Apropiado

3.- Respiración Apropiada

4.- Alimentación Apropiada

5.- Pensamiento Apropiado

Primer Principio - Relajación Apropiada

Al soltarte y suavizar la tensión descansar tu cuerpo y flexibilizarte  durante el transcurso del día permites que tus sistema nervioso se revitalice.  Esto proporciona una sensación de paz interna y ayuda a que las actividades de tu día fluyan, te sientas renovado. Conservas tu energía durante el día y te ayuda a poder dormir mejor. Es muy util pues cuidas tu cuerpo y mejoras tu pensamiento.

Segundo Principio - Ejercicio Apropiado

Es de todos sabido que la disciplina del yoga contiene ejercicios que ejercitan todos los músculos en forma adecuada, mejorando la flexibilidad en todas las articulaciones y en la columna vertebral, lo que ayuda a que los organos internos funcionen mejor, así como los sistemas nervioso, circulatorio, respiratorio, digestivo, etc.. Mejorando la salud en general y ayudando a mantenerte funcional y joven. También existen otros ejercicios muy saludables que puedes realizar como bailar, nadar, cardio en general y stretching. Nuestro cuerpo está hecho para moverse, y funciona mejor si lo ejercitamos en forma cuidadosa.

Tercer Principio - Respiración Apropiada

Es importante hacernos conscientes de nuestra respiración. Cuando la gente se siente estresada suele tender a cortar la respiración como mecanismo de defensa al dolor emocional. En yoga a la energía vital le llaman Prana y se considera que al respirar adecuadamente el Prana fluye en el cuerpo. Si dejamos de respirar para no sentir, nuestra energía se puede desequilibrar. Al respirar podemos estar más conscientes de lo que nos sucede podemos sentir, darnos cuenta,  atender y resolver, dejando atrás la tendencia a postergar. La respiración debe ser entonces más profunda, más rítmica, utilizando nuestra capacidad completa (podemos respirar usando la parte superior (torax) o la infrerior (diafragma y abdomen) ambas son útiles. Una adecuada respiración te permite sentir una sensación de bienestar en paz, alerta y relajado.

Cuarto Principio - Alimentación Apropiada

Es importante consumir los alimentos de la mejor calidad posible en cantidades apropiadas.  Es decir alimentos naturales de adecuado valor nutricional en forma balanceada. Alimentarse a la hora adecuada, con los alimentos correctos mejora todo nuestro organismo y es muy importante para estar en forma, alerta y sano. Es impresionante cómo una alimentación adecuada puede incidir en forma tan positiva en nuestro bienestar físico y emocional.

Lo mismo que aplica con los alimentos, también aplica emocionalmente, lo que vemos, lo que leemos, y cómo nos relacionamos, nos ayuda a mejorar nuestro bienestar. Es importante conseguir información veraz. En general la información que se comparte en los círculos de la gente que practica yoga es muy pertinente y bien elaborada.

Quinto Principio - Pensamiento Apropiado

Específicamente pensar de forma positiva y meditar.

Es importante generar buenos hábitos de pensamiento. Generalmente es evidente para nosotros cuando alguien no tiene buenos hábitos de limpieza, orden etc... Los hábitos mentales no se notan tanto, pero son igual o más importantes. Al pensar en forma positiva incidimos en nuestro medio y lo contagiamos de bienestar. Meditar permite entrar en mejor contacto con nuestras sensaciones y sentimientos y vivir de manera más consciente.

Les mando un abrazo con cariño

Juan Ceballos