#23 - Artículo - Psicoterapia Gestalt

Autor: Juan Manuel Ceballos 10-12-2010

Hola. Muchas personas en este foro me han preguntado qué es eso de la psicoterapia gestalt. Es por esto que escribo una pequeña reseña muy simplificada de lo que se trata. Al final de este artículo viene un poema escrito por Fritz Perls llamado "Oración Gestalt" donde define los límites de una relación sana no codependiente. Si ustedes desean compartir este escrito en facebook pueden hacerlo o bien al final del escrito hay unos botones para compartir en cualquier red social.

Reciban un fuerte abrazo
Juan Ceballos

 

¿Qué es Gestalt?

Gestalt es una palabra de origen alemán que significa figura, forma, aspecto. Digamos para explicarlo con un ejemplo gráfico, que si yo veo una serie de puntos realmente estoy viendo puntos, pero mi mente en forma natural busca encontrarles forma, y así puedo percibir una línea recta, una curva y de ahí configuraciones más complejas como son  un círculo, un cuadrado y hasta sólidos o sea figuras en 3D, etc. Entonces la "gestalt" es lograr descubrir a partir de estos puntos la figura completa.

De la misma manera en psicoterapia gestalt partimos de una serie de puntos (sensaciones placenteras o dolorosas) a las cuales mi mente en forma natural busca encontrarles forma (en nuestro ejemplo líneas y curvas), por ejemplo sentimiendos de alegría, tristeza, enojo, miedo, afecto, y mediante esto logro reconconocer y figuras más importantes, darme cuenta de algo mayor, es decir qué es lo que me está sucediendo.

Un último ejemplo.

Supongamos que siento mi boca la siento seca, tengo una sensación de incomodidad en el cuerpo entero, etc... ----> me doy cuenta de que siento sed, voy por un vaso de agua, me lo tomo y me doy cuenta de que me siento satisfecho. Entonces se dice que cerré mi gestalt. Si no logro tomar agua, mi gestalt se queda abierta hasta que la satisfaga.

Frederich (Fritz) Perls

Al tener un adecuado proceso terapéutico me hago consciente de mis procesos internos, de qué significado le voy dando a lo que me sucede, de cómo descubro mi realidad, y así tomar decisiones y actuar en el sentido adecuado.

Historia

Nace en los 50's del siglo XX, con Perls y es un sistema humanista-fenomenológico-existencial. Simplificando al máximo: cree en el ser humano, se basa en lo que me sucede, y le va dando forma a mi existencia.

El enfoque es holístico, es decir comprende a la persona como una totalidad formada por mente, cuerpo y espíritu inmersos en su ambiente. 

Tiene una gran efectividad en poco tiempo, y gran profundidad en sus resultados.

Me reconozco, me acepto como soy y me amo,
después cambio si lo deseo.

Objetivos:

• Darme cuenta de lo que niego de mi personalidad y aceptarme  íntegramente como soy.
• Cerrar asuntos pendientes del pasado que interfieren mi presente y me restan energía.
• Conocerme y aprovechar mis potencialidades al sentirme integrado
• Descubrir mis necesidades, deseos e intereses genuinos, aunque a veces se contrapongan a las exigencias de los demás.
• Responder de manera adecuada a lo que me sucede, usando mi creatividad, y así dejar de caer en lo mismo de siempre.
• Pasar del apoyo externo al auto apoyo, consciente de que estoy dando y recibiendo de mi entorno.
• Vivir mejor, ser coherente conmigo y mejorar mis vínculos conmigo y el exterior.
  

Todo esto te lleva a:

• Una autoestima correcta
• Desarrollar mi creatividad
• Mejorar mi consciencia
• Reconocer mis emociones y saber qué hacer con ellas
• Responder y asumir compromisos
• Resolver conflictos
• Sentirme integrado y satisfecho, completo
• Valorarme

Jejeje, Esto NO es psicoterapia gestalt

La psicoterapia gestalt se puede proporcionar en forma individual o en grupo,  en espacios cómodos menos formales que en la psicoterapia tradicional (por ejemplo: puedes estar en un parque, en una sala sin sillas y sólo cojines). 

Se hace énfasis en el respeto, la coherencia, y  un trato cordial e igualitario.

A continuación te dejo esta oración escrita por Fritz Perls

 
Oración de la Gestalt

Por Fritz Perls

"Yo soy Yo.
Tú eres Tú.
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas.
Tú no estás en este mundo para cumplir las mías.
Tú eres Tú.
Yo soy Yo.
Si en algún momento o en algún punto nos encontramos,
será maravilloso.
Si no, no puede remediarse.
Falto de amor a mí mismo,
cuando en el intento de complacerte me traiciono.
Falto de amor a ti,
cuando intento que seas como yo quiero,
en vez de aceptarte como realmente eres.
Tú eres Tú y Yo soy Yo.

Fritz Perls

Autor: Juan Manuel Ceballos. Psicoterapeuta Gestalt.Usted puede compartir esta información en forma personal, o publicarla siempre y cuando no la modifique y la ponga completa, incluyendo esta leyenda.